Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
Вращение плеча внутрь с эспандером — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «резинки». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // оборудование
- Резинки
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Закрепите эспандер на стойке на уровне локтя. Встаньте правым боком к стойке на расстоянии около полуметра.
- Возьмите конец эспандера правой рукой и плотно прижмите локоть к туловищу. Совет: зажмите локтем небольшую подушку или массажный валик, чтобы надежно зафиксировать его положение.
- Согните руку в локте под углом 90 градусов и отведите кисть в сторону от туловища. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, поворачивая руку внутрь к животу, удерживая локоть на месте.
- Выполните движение с максимально возможной амплитудой, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
