Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
Махи гирей в стороны — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Пресс
Техника выполнения
- Встаньте в широкую стойку и возьмите гирю обеими руками. Опустите её на вытянутых руках на уровень таза. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение: повернитесь в одну сторону, делая мах гирей до уровня головы. Сделайте небольшую паузу в верхней точке.
- Позвольте гире опуститься по инерции, разворачиваясь в противоположную сторону, и снова поднимите её до уровня головы.
- Повторите необходимое количество повторений.
