Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
Тяга верхнего блока на коленях — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- БицепсСередина спины
Техника выполнения
- Установите подходящий вес на верхнем блоке. Прикрепите канатную рукоять и опуститесь на колени примерно в полуметре от тренажёра, удерживая канат перед собой на вытянутых руках. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая локти и полностью сводя лопатки. Потяните канат к верхней части груди, разводя локти в стороны.
- Выдержав короткую паузу, медленно вернитесь в исходное положение.
