Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
Приседания со штангой на коленях — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на ягодицы, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Пауэрлифтинг
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Ягодицы
- // вспомогательные
- ПрессБицепс бедраПоясница
Техника выполнения
- Установите штангу на подходящей высоте в силовой раме. Опуститесь на колени (лучше использовать коврик), подлезьте под штангу и разместите её на плечах. Сведите лопатки и плотно зафиксируйте гриф на спине, затем снимите вес со стоек.
- Смотря прямо перед собой, отведите таз назад и опуститесь ягодицами до касания голеней.
- Обратным движением верните корпус в вертикальное положение.
