Тяга к поясу в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
Тяга к поясу в рычажном тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- БицепсСередина спины
Техника выполнения
- Установите подходящий вес и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рукоятки находились на уровне груди. Возьмитесь за рукоятки параллельным или прямым хватом. Это Ваше исходное положение.
- Потяните рукоятки к корпусу, сводя лопатки и сгибая руки в локтях.
- Сделайте паузу в нижней точке движения, а затем медленно верните рукоятки в исходное положение. При выполнении нескольких повторений избегайте полного возврата веса на ограничители, чтобы сохранить напряжение в работающих мышцах.
