Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
Сгибания рук на бицепс в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Отрегулируйте сиденье по высоте и выберите вес. Прижмите плечи к подушкам и возьмитесь за рукояти. Это будет Вашим исходным положением.
- Выполните движение, сгибая руки в локтях и подтягивая предплечья к плечам.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, а затем медленно верните вес в исходное положение.
- Не опускайте вес до упора до завершения подхода, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.
