Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
Сгибания рук в тренажёре Скотта — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр Скотта и выберите вес.
- Расположите заднюю поверхность плеч (трицепсы) на подушке и возьмитесь за рукояти обратным хватом (ладонями вверх). Совет: Убедитесь, что при размещении рук на подушке локти сведены. Это будет Вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите рукояти, сокращая бицепсы. В верхней точке задержитесь на секунду. Совет: Двигаться должны только предплечья. Плечи должны всегда оставаться неподвижными и прижатыми к подушке.
- На вдохе медленно опустите рукояти в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
