Броски медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
Броски медбола в пол одной рукой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «медбол». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Медбол
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- ШирочайшиеПлечи
Техника выполнения
- Начните из положения стоя в разножке, приняв атлетичную стойку. Держите медицинский мяч в одной руке, с той же стороны, что и отставленная назад нога. Это будет Вашим исходным положением.
- Начните с замаха рукой, поднимая медицинский мяч над головой. Одновременно с этим разогните таз, колени и голеностопы, чтобы зарядиться для броска.
- На пике разгибания согните плечи, спину и таз, чтобы с силой бросить мяч в пол прямо перед собой.
- Поймайте мяч на отскоке и продолжайте до выполнения нужного количества повторений.
