Вис на одной руке
One Handed Hang
Вис на одной руке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- Бицепс
Техника выполнения
- Возьмитесь за турник одной рукой прямым хватом. Оставьте ноги на полу или на подставке. Перенесите большую часть своего веса на рабочую руку, не отрывая ног от пола. Удерживайте это положение 10-20 секунд, затем смените сторону.
