Растяжка трицепса над головой
Overhead Triceps
Растяжка трицепса над головой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Продвинутый
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Трицепс
- // вспомогательные
- Широчайшие
Техника выполнения
- Сядьте прямо на пол, Ваш партнёр должен находиться сзади. Поднимите одну руку прямо вверх и согните её в локте, пытаясь коснуться спины кистью. Ваш партнёр должен держать Вас за локоть и запястье. Это Ваше исходное положение.
- Попытайтесь выпрямить руку вверх, в то время как партнёр будет оказывать сопротивление.
- Через 10-20 секунд расслабьте руку и позвольте партнёру сильнее растянуть трицепс, аккуратно надавливая на запястье. Задержитесь на 10-20 секунд, а затем поменяйте сторону.
