Разгибания на трицепс обратным хватом
Reverse Grip Triceps Pushdown
Разгибания на трицепс обратным хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Установите прямую или EZ-рукоять на верхний блок тренажера.
- Встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за рукоять обратным хватом на ширине плеч. Опустите рукоять вниз за счет широчайших мышц, пока руки не будут полностью выпрямлены по бокам. Совет: локти должны быть прижаты к корпусу, а ноги на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе медленно поднимите рукоять до уровня груди. Двигаться должны только предплечья, а локти и плечи остаются неподвижно прижатыми к телу.
- На выдохе опустите рукоять в исходное положение, сильно напрягая трицепсы.
- Повторите заданное количество раз.
