Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
Обратные разведения в тренажере — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Настройте тренажер так, чтобы рукоятки были максимально отведены назад. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сиденья, чтобы рукоятки находились на уровне плеч. Возьмитесь за них так, чтобы ладони смотрели внутрь. Это Ваше исходное положение.
- Двигаясь по дуге, отведите руки в стороны и назад, сокращая задние дельты.
- Держите руки слегка согнутыми на протяжении всего движения, которое должно происходить только в плечевом суставе.
- Сделайте паузу в крайней задней точке и медленно верните вес в исходное положение.
