Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
Скручивания с канатом на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Встаньте на колени в 30-60 см перед тросовым тренажёром с канатной рукоятью.
- Установив подходящий вес, возьмитесь за канат обеими руками над головой. В исходном положении корпус должен быть прямым.
- Начните скручивать позвоночник, стараясь опустить грудную клетку к бёдрам и одновременно опуская блок вниз.
- Задержитесь в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение можно выполнять со скручиваниями в стороны для проработки косых мышц пресса.
