Растяжка бицепса с партнером
Seated Biceps
Растяжка бицепса с партнером — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Сядьте на пол согнув колени, Ваш партнер должен стоять сзади. Вытяните прямые руки за спиной ладонями друг к другу. Партнер будет держать Вас за запястья. Это Ваше исходное положение.
- Попытайтесь согнуть руки в локтях, пока партнер удерживает их, не давая сдвинуться с места.
- Через 10-20 секунд расслабьте руки, а партнер пусть аккуратно потянет Ваши запястья вверх для растяжки бицепсов. Обязательно сообщите партнеру, когда натяжение станет достаточным, чтобы избежать травм или перерастяжения.
