Растяжка передних дельт сидя
Seated Front Deltoid
Растяжка передних дельт сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Продвинутый
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Грудь
Техника выполнения
- Сядьте прямо на пол с согнутыми ногами, Ваш партнёр должен стоять позади. Вытяните руки в стороны ладонями вниз. Постарайтесь отвести их как можно дальше назад, пока партнёр держит Вас за запястья. Это Ваше исходное положение.
- Не сгибая локтей, попытайтесь свести руки перед собой, в то время как партнёр мягко удерживает их, предотвращая движение в течение 10-20 секунд.
- Расслабьте мышцы и позвольте партнёру аккуратно усилить растяжение плеч и груди. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.
