Упражнения — без оборудования — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «без оборудования». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
111 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Круговые вращения бедром стоя
Standing Hip Circles
ОтводящиеБез оборудования
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Круговые движения запястьями
Wrist Circles
ПредплечьяБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.