Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
21 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Внешняя ротация с гантелью лежа
External Rotation
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Махи гантелями в стороны сидя
Seated Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи гантелями в стороны
Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Активные фильтры: плечи · гантели · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.