Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трапеции
Техника выполнения
- Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы, стабилизирующие лопатку. Возьмите легкие гантели и опустите руки по швам. Большие пальцы должны указывать вверх.
- Начните движение, поднимая руки перед собой, отклонив их примерно на 30 градусов от центра. Руки должны быть полностью выпрямлены.
- Продолжайте движение, пока руки не станут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение.
