Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
71 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Наклоны корпуса сидя
Seated Overhead Stretch
Пресс
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
ПрессПрочее
Подъёмы таза в тренажёре Смита
Smith Machine Hip Raise
ПрессТренажёр
Махи с гантелями «Заклинатель»
Spell Caster
ПрессГантели
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Боковая растяжка стоя
Standing Lateral Stretch
Пресс
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Броски медбола одной рукой лёжа
Supine One-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Броски медбола двумя руками лёжа
Supine Two-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Вращения корпуса с фитболом
Torso Rotation
ПрессФитбол
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с весом
Weighted Crunches
ПрессМедбол
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: пресс · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.