Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
21 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга штанги в наклоне
Bent Over Barbell Row
Середина спиныШтанга
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга гантелей в наклоне
Bent Over Two-Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга гантелей в наклоне параллельным хватом
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Середина спиныГантели
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Австралийские подтягивания
Inverted Row
Середина спины
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Верхняя тяга в рычажном тренажёре
Leverage High Row
Середина спиныТренажёр
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Растяжка середины спины
Middle Back Stretch
Середина спины
Тяга гантели одной рукой
One-Arm Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга нижнего блока сидя
Seated Cable Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Тяга саней к поясу
Sled Row
Середина спиныПрочее
Тяга в наклоне в тренажёре Смита
Smith Machine Bent Over Row
Середина спиныТренажёр
Растяжка спины сидя
Spinal Stretch
Середина спины
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Растяжка верхней части спины
Upper Back Stretch
Середина спины
Активные фильтры: середина спины · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.