Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшиеТрапеции
Техника выполнения
- Положите EZ-гриф под скамью.
- Лягте лицом вниз на скамью и возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони направлены вниз) шире плеч. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе потяните гриф вверх, держа локти близко к туловищу, либо к груди, чтобы задействовать середину спины, либо к животу для акцента на широчайшие мышцы.
- Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гриф в исходное положение.
