Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Тяга гантелей на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсПредплечьяШирочайшиеПлечи
Техника выполнения
- Обопритесь грудью о наклонную скамью, используя нейтральный хват гантелей.
- Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом, руки полностью выпрямлены вниз. Это Ваше исходное положение.
- Сведите лопатки и согните локти, чтобы подтянуть гантели к бокам.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.
