Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Австралийские подтягивания на петлях — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшие
Техника выполнения
- Закрепите канат или подвесные петли (TRX) на раме или другой устойчивой опоре. Возьмитесь за рукоятки и повисните, вытянув тело в прямую линию и упираясь пятками в пол. Руки полностью выпрямлены. Это Ваше исходное положение.
- Начните сгибать руки в локтях, подтягивая грудь к кистям. Сводите лопатки при выполнении движения.
- Сделайте паузу в верхней точке и вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
