Раскатка приводящих мышц
Adductor
Раскатка приводящих мышц — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие, выполняется со снарядом «массажный валик». Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Массажный валик
- // целевые мышцы
- Приводящие
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз, положив одну ногу на массажный валик.
- Поверните ногу так, чтобы валик касался внутренней поверхности бедра. Перенесите на него столько веса, сколько сможете терпеть.
- Стараясь расслабить мышцы внутренней поверхности бедра, прокатывайте валик от таза до колена, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите с другой ногой.
