Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
Попеременный жим гирь лёжа на полу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гири». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Лягте на пол, расположив две гири рядом с плечами.
- Установите одну гирю на грудь, затем вторую, взявшись за дужки так, чтобы ладони были направлены от себя.
- Выпрямите обе руки, удерживая гири над грудью. Опустите одну гирю к груди, поворачивая запястье по направлению к выпрямленной руке.
- Поднимите гирю и повторите движение другой рукой.
