Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Попеременная тяга гирь в наклоне — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшие
Техника выполнения
- Поставьте две гири перед стопами. Слегка согните колени и максимально отведите таз назад. Наклонитесь, чтобы принять исходное положение, и возьмитесь за дужки обеих гирь.
- Поднимите одну гирю с пола, продолжая держать вторую. Сведите лопатку рабочей стороны и согните руку в локте, подтягивая гирю к животу или нижним рёбрам.
- Опустите рабочую руку с гирей и повторите движение другой рукой.
