Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
Вокруг света с гантелями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Грудь
- // вспомогательные
- Плечи
Техника выполнения
- Лягте на горизонтальную скамью, удерживая по гантели в каждой руке, ладони направлены в потолок. Совет: Руки должны быть параллельны полу и находиться рядом с бедрами. Во избежание травм держите локти слегка согнутыми. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение гантелей по полукругу, переводя их из исходного положения за голову. На протяжении всего движения руки должны оставаться параллельными полу. Сделайте вдох на этом этапе движения.
- На выдохе обратным движением верните вес в исходное положение.
