Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
Обратные разведения с резиновой лентой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «резинки». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Резинки
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Середина спиныТрицепс
Техника выполнения
- Закрепите резиновую ленту за устойчивую опору, например, за стойку для приседаний.
- Возьмитесь за ручки ленты и отойдите назад, чтобы создать натяжение.
- Выпрямите руки перед собой. Совет: Руки должны быть прямыми, параллельными полу и перпендикулярными туловищу. Ноги плотно прижаты к полу на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе разведите руки в стороны и отведите назад. Держите их выпрямленными и параллельными полу. Продолжайте движение, пока руки не окажутся строго по бокам.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите заданное количество повторений.
