Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
Подтягивания с резиновой лентой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- ПрессПредплечьяСередина спины
Техника выполнения
- Закрепите резиновую ленту по центру турника. Вы можете использовать разные ленты для изменения уровня поддержки.
- Потяните конец ленты вниз и поместите в петлю одно согнутое колено, убедившись, что оно не выскользнет. Возьмитесь за перекладину средним или широким хватом. Это Ваше исходное положение.
- Подтянитесь вверх, сокращая широчайшие мышцы и сгибая руки. Направляйте локти к туловищу. Тянитесь так, чтобы подбородок оказался над турником. Избегайте раскачиваний и рывков.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
