Махи канатами
Battling Ropes
Махи канатами — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ГрудьПредплечья
Техника выполнения
- Для этого упражнения Вам понадобится тяжелый канат, закрепленный по центру на расстоянии 4,5-6 метров. Встаньте перед канатом, возьмите по одному концу в каждую руку и опустите их вдоль тела. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, быстро подняв одну руку до уровня плеч.
- Опуская эту руку в исходное положение, поднимите другую.
- Продолжайте поочередно поднимать и опускать левую и правую руки, взмахивая канатами вверх-вниз как можно быстрее.
