Жим от груди на блоке
Cable Chest Press
Жим от груди на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Установите подходящий вес, сядьте и возьмитесь за рукояти. Плечи должны быть под углом около 45 градусов к телу, грудь расправлена, взгляд направлен вперед. Локти согнуты под углом примерно 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- Выпрямляя руки, выжмите рукояти прямо перед собой. Во время движения держите лопатки сведенными.
- После паузы с полностью выпрямленными руками вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение тросов.
- Это упражнение также можно выполнять без опоры для спины, под разными углами наклона или поочередно каждой рукой.
