Рывковый баланс
Snatch Balance
Рывковый баланс — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Тяжёлая атлетика
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедраПлечиТрицепс
Техника выполнения
- Встаньте в позицию для тяги, расположив штангу на задней части дельт, и возьмитесь за гриф широким рывковым хватом.
- Резко подбросьте штангу, согнув и разогнув колени, агрессивно уйдите под гриф, переставив ноги в позицию приёма штанги.
- Примите штангу на вытянутые руки над головой в нижней точке приседа. Корпус должен оставаться вертикальным, а таз опущенным между ног.
- Продолжайте опускаться до полного приседа, после чего вернитесь в положение стоя. Аккуратно опустите вес.
