Отжимания в тренажёре сидя
Dip Machine
Отжимания в тренажёре сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, выберите вес и крепко возьмитесь за рукояти.
- Прижмите локти к корпусу, чтобы акцентировать нагрузку на трицепсы. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов.
- На выдохе напрягите трицепсы и выжмите рукояти вниз. Совет: В нижней точке оставляйте руки слегка согнутыми, чтобы сохранить напряжение в трицепсах.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
