Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс) — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- В исходном положении удерживайте тело над брусьями на почти прямых руках.
- На вдохе медленно опуститесь вниз. Держите корпус прямо, а локти прижмите к телу — это перенесёт нагрузку на трицепсы. Опускайтесь до угла 90 градусов в локтевом суставе.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, отжимаясь за счёт трицепсов.
- Выполните заданное количество повторений.
