Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Возьмите по гантели в каждую руку и лягте на плоскую скамью. Стопы полностью прижаты к полу, лопатки сведены.
- Сохраняя нейтральный хват (ладони смотрят друг на друга), вытяните руки прямо над собой перпендикулярно полу. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение со сгибания локтей, опуская плечевую часть рук в стороны. Опускайтесь, пока гантели не окажутся на уровне туловища.
- Сделайте паузу, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
