МФР стопы
Foot-SMR
МФР стопы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
Техника выполнения
- Это упражнение растягивает фасции мышц стопы. Сядьте и снимите обувь. Возьмите массажный валик для стоп или аналогичный предмет, например, небольшой кусок пластиковой трубы, и поставьте на него свод стопы. Это будет вашим исходным положением.
- Сильно надавите и раскатайте свод стопы. Задержитесь на 10-30 секунд, а затем поменяйте ногу.
