Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
Подъёмы ног в висе — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Повисните на турнике на прямых руках, используя широкий или средний хват. Ноги должны быть опущены прямо вниз, а таз слегка подкручен назад. Это Ваше исходное положение.
- Поднимайте прямые ноги до образования угла 90 градусов с корпусом. Делайте выдох при выполнении этого движения и задержитесь в верхней точке на секунду.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните рекомендуемое количество повторений.
