Сгибания рук на верхних блоках
High Cable Curls
Сгибания рук на верхних блоках — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Встаньте между двумя верхними блоками и возьмитесь за рукоятки обеими руками. Расположите плечи параллельно полу так, чтобы ладони были обращены к Вам. Это Ваше исходное положение.
- Сгибайте руки, подтягивая рукоятки к ушам. Во время движения напрягайте бицепсы и делайте выдох. Плечи должны оставаться неподвижными, двигаются только предплечья. Задержитесь на секунду в сокращенном положении, максимально напрягая бицепсы.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
