Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
Жим над головой в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Установите подходящий вес и отрегулируйте сиденье по своему росту. В начале движения рукоятки должны находиться на уровне верхней части плеч. Поднимите грудь и голову, возьмитесь за рукоятки прямым хватом. Это Ваше исходное положение.
- Выжмите рукоятки вверх, разгибая руки в локтях.
- После короткой паузы в верхней точке верните вес чуть выше начального положения, сохраняя напряжение в мышцах и не опуская вес на ограничители до завершения подхода.
