Сгибания рук на нижнем блоке лёжа
Lying Cable Curl
Сгибания рук на нижнем блоке лёжа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Возьмитесь за прямую или EZ-рукоять, прикреплённую к нижнему блоку, обратным хватом (ладони направлены вверх) на ширине плеч.
- Лягте на спину на коврик перед грузоблоком, уперев прямые ноги в раму тренажёра.
- Вытяните руки и держите локти близко к туловищу, слегка согнув их. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя плечи неподвижными, а локти прижатыми к туловищу, на выдохе медленно согните руки, подтягивая рукоять к груди и напрягая бицепс.
- После секундного напряжения в верхней точке медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
