Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
Жим над головой в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр для жима над головой и выберите вес.
- Возьмитесь за боковые рукояти, согнув локти на уровне туловища. Это будет Вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите рукояти, полностью выпрямляя руки. В верхней точке задержитесь на секунду.
- На вдохе медленно опустите рукояти в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
