Шраги лёжа на наклонной скамье
Middle Back Shrug
Шраги лёжа на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Середина спины
Техника выполнения
- Лягте на живот на наклонную скамью, держа по гантели в каждой руке. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены и опущены вниз к полу. Ладони должны быть направлены друг на друга. Это будет Вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на целую секунду. Совет: Это движение похоже на обратное объятие или попытку выполнить махи назад, как если бы у Вас не было рук.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
