Жим гири одной рукой лёжа на полу
One-Arm Kettlebell Floor Press
Жим гири одной рукой лёжа на полу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Грудь
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на пол, держа гирю одной рукой, верхняя часть руки опирается на пол. Ладонь должна быть обращена внутрь.
- Выжмите гирю прямо вверх к потолку, вращая запястье.
- Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите.
