Тяга гири в наклоне одной рукой
One-Arm Kettlebell Row
Тяга гири в наклоне одной рукой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшие
Техника выполнения
- Поставьте гирю перед собой на пол. Слегка согните колени, а затем максимально отведите таз назад, наклонившись, чтобы принять исходное положение. Возьмите гирю и подтяните её к животу, сводя лопатки и сгибая локоть. Держите спину прямой. Опустите и повторите.
