Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
Растяжка задней большеберцовой мышцы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
Техника выполнения
- Сидя, оберните ремень, скакалку или ленту вокруг одной стопы. Это Ваше исходное положение.
- Выпрямив ногу и оторвав пятку от пола, потяните за ремень так, чтобы стопа вывернулась наружу (внешний край стопы тянется к Вам). Задержитесь на 10-20 секунд, а затем поменяйте сторону.
