Быстрый прыжок
Quick Leap
Быстрый прыжок — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Для этого упражнения Вам понадобится тумба.
- Встаньте лицом к тумбе на расстоянии 30-60 см от края.
- За счет усилия бедер запрыгните на тумбу, приземляясь на обе ноги. Убедитесь, что Вы приземляетесь на согнутые ноги и полную стопу.
- Сразу после приземления полностью выпрямите все тело и сделайте мах руками вверх, чтобы мощно выпрыгнуть с тумбы. Используйте ноги, чтобы смягчить приземление.
