Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
Отталкивания одной ногой от тумбы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте на пол, поставив одну стопу на тумбу так, чтобы пятка находилась близко к краю.
- Оттолкнитесь ногой, стоящей на тумбе, стараясь выпрыгнуть как можно выше за счёт разгибания таза и колена.
- Приземлитесь той же ногой на тумбу, а другую ногу верните в исходное положение на пол.
