Разгибания на трицепс с санями
Sled Overhead Triceps Extension
Разгибания на трицепс с санями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Прикрепите две рукояти к саням с помощью цепи или троса. Нагрузите сани подходящим весом.
- Встаньте спиной к саням и отойдите, пока трос не натянется. Поднимите руки над головой, держите их вместе ладонями друг к другу. Локти должны быть согнуты и направлены вверх. Это ваше исходное положение.
- Разогните руки в локтях. Убедитесь, что плечевая часть руки остаётся неподвижной для изоляции трицепса.
- При полном разгибании сделайте шаг вперёд, чтобы натянуть трос. Для большей устойчивости можно поставить ноги в разножку.
