Разгибания на трицепс в наклоне
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Разгибания на трицепс в наклоне — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
- // вспомогательные
- Плечи
Техника выполнения
- Взяв гантель в одну руку (ладонь обращена к корпусу), слегка согните колени и наклонитесь вперед с прямой спиной почти до параллели с полом. Держите голову приподнятой.
- Плечо прижато к корпусу и параллельно полу, а предплечье с гантелью опущено вниз. Совет: Между предплечьем и плечом должен быть прямой угол. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя плечо неподвижным, на выдохе разогните руку за счет усилия трицепса до параллели с полом. Двигается только предплечье.
- После секундной фиксации в верхней точке, на вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество раз.
- Смените руку и повторите упражнение.
