Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
19 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Вращения голеностопом
Ankle Circles
Икры
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Подъёмы на икры сидя со штангой
Barbell Seated Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим на икры в тренажёре
Calf Press
ИкрыТренажёр
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
Calf Press On The Leg Press Machine
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
ИкрыРезинки
Растяжка икр с упором предплечьями в стену
Calf Stretch Elbows Against Wall
Икры
Растяжка икр с упором руками в стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Икры
Подъёмы на носок одной ногой сидя
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
ИкрыГантели
Вращения коленями
Knee Circles
ИкрыБез оборудования
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Растяжка икр сидя
Seated Calf Stretch
Икры
Подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Calf Raise
ИкрыТренажёр
Обратные подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Reverse Calf Raises
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Подъёмы на носки стоя в тренажёре
Standing Calf Raises
ИкрыТренажёр
Растяжка икроножных мышц стоя
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Икры
Растяжка голени и ахилла стоя
Standing Soleus And Achilles Stretch
Икры
Активные фильтры: икры · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.